参半与益生菌
在日常生活中，我们总是关注健康饮食、锻炼身体、定期体检等等，重视各种健康保健措施，可是对于肠道健康重要性的认识却不够，我们忽视了的重要一环——调节肠道。现在你可能会问：肠道健康真的那么重要吗？答案是肯定的，肠道是身体重要的器官之一，如果它不够健康，很多慢性都会找上门来。
肠道健康
肠道的主要作用是吸收营养和代谢废物，并排出体外。肠道内充满了各种有益的菌群，这些可以帮助我们分解食物、起到作用、调节系统等。因此，一旦肠道出现问题，就会影响体内其他器官的正常运行，容易引起很多慢性，比如：力下降、肠胃不适、胆囊、症、心等等。
益生菌
为了维护肠道健康，我们需要的是益生菌。这些微生物都属于有益菌群，能够帮助我们消化食物、调节系统、抑制原菌繁殖等。通俗的讲，就是“好菌”。但这些益生菌的数量或种类受到很多因素影响，比如：饮食、、年龄等。尤其是近年来，防腐剂、激素、抗生素、放射线等的污染也会威胁到肠道微生态的稳定。
饮食
怎么才能让肠道里“居住”着健康的益生菌呢？首先当然是从饮食开始。食物中含有很多有助于维持益生菌生态平衡的物质，比如益生元、膳食纤维类、卵磷脂、多酚类、酸奶、酵母菌等。事实上，我们应该尽可能多地摄入膳食纤维、水果、蔬菜、酸奶、发酵食品等富含益生菌的食物，来维持肠道健康。
益生菌产品
除了饮食调节外，还有一些益生菌产品可以供我们选择。这些产品大都是通过工艺技术培养产生的益生菌，较为安全可靠。通过口服益生菌，可以有效地补充益生菌，并重建肠道微生态平衡，同时降低患上肠道慢性的风险。
注意事项
虽然益生菌对肠道健康有很大的好处，但是依靠口服益生菌并不是万能的，也不能随意乱吃。如果您正在服用其他，请先咨询医生/药剂师是否可以同时口服益生菌。同时，如果您患有慢性，请先咨询医生，根据情选择合适的益生菌产品，以避免不必要的风险。长期口服益生菌可能会导致菌种失衡，引起，因此需要合理使用。
结语
保持肠道健康需要我们不断努力，饮食注意平衡，合理使用益生菌产品是其中很重要的两个环节。尤其是对于那些饮食不规律、、系统较弱的人，更应该加强对肠道健康的重视，注重益生菌的摄入与补充，减少的风险。希望大家能够重视肠道健康，远离的困扰，健康生活。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
