什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的，它们存在于人体内或某些食物中。它们能够改变人体内的平衡，增加有益的数量，并抑制不良的生长，从而对人体健康有很多好处。
益生菌的主要来源
益生菌主要存在于一些食物中，比如酸奶、发酵牛奶、酸菜、泡菜、酱油等。此外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂的方式进行补充。
益生菌的好处
益生菌的摄入对人体健康有很多好处，例如：
有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，；
增强力，降低患上性的风险；
缓解、等性症状；
促进钙质吸收，；
抑制致的生长，等道传染。
益生菌会导致吗？
有些人在食用益生菌后会感觉道不适，。这是因为益生菌在人体内生长代谢时会产生一些气体，导致肠胃膨胀、胃口气、等症状。
如何减少？
如果食用益生菌产生了等不适症状，可以考虑以下方法：
适当控制益生菌的摄入量，不要一次过量；
慢慢增加益生菌的摄入量，让身体可以逐渐适应；
在食用益生菌的同时，增加吃一些易于消化的食物，如米饭、面包等；
尝试选择其他种类或其他品牌的益生菌产品，或者选择通过食物补充益生菌。
小结
食用益生菌是有很多好处的，但是有些人可能会因为等不适症状而退而求其次。不过，并不是所有人食用益生菌都会产生不适，也不是所有种类的益生菌都会产生不适，可以尝试一些方法减少不适。重要的是，合理摄入益生菌对身体健康仍然是有好处的。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
