什么是益生菌
益生菌，又称为“益生元”，是一种生物活性物质，能够在肠道内增加有益菌群的数量，从而调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，提升肠道力。益生菌广泛存在于人和动物的肠道中，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌对肠道具有多种保健功效，主要体现在以下几个方面。
促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，改善排便问题，缓解和等消化道问题。
调节肠道菌群平衡：益生菌能够增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，肠道。
提高力：益生菌能够促进肠道内的细胞的发育和功能，增强身体力，和传染。
改善：益生菌可以抑制口腔内的繁殖，减少口腔异味，。
益生菌在日常饮食中的获取
益生菌通过摄取含有益生菌的食物或饮品来摄取。常见含有益生菌的食物或饮品有酸奶、酸牛奶、发酵豆制品（如豆腐、腐竹、豆鼓等）、酸菜、酸黄瓜等。此外，还可以通过口服益生菌制剂来摄取益生菌，但需要注意选择合适的益生菌制剂和用量。
益生菌在肠道道菌群平衡调节中的应用
益生菌因其能够帮助调节肠道菌群平衡，对于肠道微生物失调引起的肠胃问题有一定的辅助保健作用。接受抗生素后，肠道菌群失衡较为常见，同时也容易导致、等不适症状。在此期间，可以通过增加益生菌的摄入量，加强肠道菌群的调节，达到促进肠道健康的目的。此外，经常有益生菌制剂摄入的人，肠道菌群比例更容易维持在较为理想的状态，从而更容易远离肠道的威胁。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对肠道健康具有较好的保健作用，但也需要注意以下事项。
选择合适的益生菌制剂：益生菌制剂种类繁多，选择适合自己的益生菌制剂很重要。不同的益生菌对肠道健康的保护作用不尽相同，应根据自身情况选择。
合理摄入益生菌：过量摄入益生菌也会对肠道健康造成不良影响。因此，应该遵循摄入适量、分散摄入的原则。
谨慎使用益生菌制剂：对于有系统、力低下、严重道等人群，应谨慎使用益生菌制剂。
结语
益生菌的保健作用已经得到越来越多的关注，但仍需要在具体应用中更加谨慎。选择合适的益生菌摄入方式，合理摄入益生菌，才能够更好地从益生菌中获得健康保障。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。
