什么是益生菌？
益生菌，是指一类对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道内。益生菌可以促进人体健康，增强力，肠道。在日常生活中，我们可以通过食用特定的食品或者饮料来摄入益生菌。
孕妇可以食用的益生菌
益生菌是一种安全的食品，但是孕妇因为身体特殊状况需要特别注意，有些益生菌不太适合孕妇食用。目前市场上常见的孕妇可以食用的益生菌有以下几种：
嗜乳酸杆菌
嗜乳酸杆菌是为常见的益生菌之一，在酸奶、酸乳、酸梅汁等食品中含有丰富的嗜乳酸杆菌。嗜乳酸杆菌可以促进肠道蠕动，抑制有害微生物的繁殖，降低、改善等功效。孕妇可以食用市售的酸奶、酸乳等食品来摄入嗜乳酸杆菌。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够抑制肠道有害、增强肠道系统的益生菌。除了在酸奶、酸乳等食品中含有双歧杆菌外，还可以通过口服的益生菌制剂来补充。孕妇在服用益生菌制剂前应该先咨询医生的意见。
婴幼儿菌群
婴幼儿菌群是一种特殊的益生菌，在婴幼儿的肠道内占有很重要的地位。孕妇在孕期期间就应该多摄入含有婴幼儿菌群的食物来保证孩子的力和消化能力。含有婴幼儿菌群的食品主要有发酵的母乳、婴儿配方奶粉、婴儿辅食等。孕妇在食用这些食品时应该注意卫生问题，避免食品受到污染导致食物中毒。
益生菌的食用方法
益生菌的食用方法多种多样，你可以根据自己的口味、喜好和孕期状况选择食用方式。
食用酸奶、酸乳、酸梅汁等含有益生菌的食品
口服益生菌制剂
食用发酵食品，如酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等
制作自己的益生菌食品，如自制酸奶、酸菜等
需要注意的是，在食用益生菌的时候要遵循适量食用的原则，以免反而造成肠胃不适。孕妇在孕期期间应该根据自己的身体状况和医生的建议来科学、合理的摄取益生菌。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
