什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们主要存在于人体内部的肠道中。这些微生物能够帮助我们消化食物、合成维生素和抵抗，有助于保持消化道的健康和系统的正常运作。
益生菌的妙用
益生菌有许多妙用，包括：
改善肠道健康：益生菌能够帮助消化食物、吸收养分、保护肠壁和防止。
提高：益生菌可以刺激系统的反应，从而增强机体抵抗各种的能力。
减轻精神压力：一些研究表明，益生菌可以减轻和症状，提高心理健康。
降低：一些益生菌可以降低和三酰甘油的含量，降低的风险。
益生菌的来源
益生菌可以从食物和益生菌制剂中获取。一些常见的益生菌食品包括酸奶、酪乳、脱脂奶、乳清和一些奶酪和发酵豆制品。此外，一些益生菌制剂如益生菌胶囊、粉末和液体也很常见。这些产品可以在大型超市、保健品商店、药店和网络上购买。从食物中获取益生菌是好的选择，因为它们通常包含了多种不同类型的益生菌，而且是自然科学的方式。
益生菌的剂量
益生菌的剂量通常根据益生菌菌株的种类、用途和人类年龄而不同。一般来说，每天大约应该消费5-10亿CFU的益生菌，可以通过饮食或膳食补充剂来摄入。对于某些特殊情况，如服用抗生素、旅行、患或压力大等，建议增加益生菌的摄入量或增加益生菌的频率，以帮助维持肠道健康。
益生菌的注意事项
益生菌并不是所有人都合适的，如果你有严重的、器官以上功能异常、处于临床状况或处于妊娠期，建议先咨询医生的建议再决定使用什么类型的益生菌。此外，如果您觉得症状持续恶化或出现不正常的不适反应，应及时停止使用益生菌制剂或寻求医疗帮助。
结语
益生菌是一种健康食品，能帮助我们维持肠道健康、增强、降低、缓解和等。了解如何摄入益生菌并遵循正确的注意事项，可以为我们的健康带来更多的帮助。此外，对于一些特殊人群来说，在使用益生菌前好先咨询医生的专业建议，以免出现不必要的健康问题。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
