益生菌的健康功效
益生菌是一种有益的微生物，可以在人体肠道内生存并发挥益生作用。益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进人体代谢、增强力、降低等作用。具有以下健康功效：
改善肠道菌群平衡
肠道菌群平衡是人体健康的重要因素之一，益生菌可以通过各种方式维护和调整肠道菌群平衡，促进有益菌生长，阻止有害菌繁殖。同时，益生菌可以减少不适，降低患肠道的风险。
促进人体代谢
益生菌可以促进人体代谢，保证能量和物质代谢的顺利进行。研究表明，肠道内的益生菌和代谢相关的物质，如、葡萄糖、氨基酸等有显著的关联。因此，适当补充益生菌可以对代谢产生积极影响。
增强力
益生菌具有增强人体力的作用。通过抑制有害菌，提高肠道黏膜功能，促进细胞的活性等多种机制，益生菌可以提高人体的能力，增强对的。
降低
益生菌对人体的影响也备受关注。研究表明，益生菌可以调节脂肪酸代谢，降低和甘油三酯水平。这对减少心的发生具有重要的作用。
益生菌的来源
益生菌可以从日常食物中获得。主要食品包括：
乳酸菌发酵食品，如酸奶、酸乳、乳酪、酸菜等；
发酵豆制品，如豆腐、味噌、红曲米等；
天然食品，如蜂蜜、芦荟、蔓越莓等。
此外，在日常生活中，我们也可以通过活性益生菌制剤、益生菌保健品等方式补充益生菌。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量每人每天应为1亿~1000亿个菌落形成单位(CFU)。 此外，在人体任何时候，肠道内的益生菌数量都会受到诸多因素的影响。因此，需要注意分散饮食，保持健康习惯，以维持肠道菌群平衡。
总之，益生菌具有重要的健康功效，补充适量益生菌可以维持肠道菌群平衡，促进代谢和、降低，对健康产生积极的促进作用。我们应该关注饮食的多样性，适当地食用含有益生菌的食品，满足人体对益生菌的营养需求。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
