为什么成人需要补充益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要生存在人体的肠道中。它们能够帮助我们消化食物、合成维生素、增强人体力和对抗有害菌。但是，随着现代生活方式的改变，人们的饮食结构和生活习惯也发生着变化，使得肠道菌群失衡的情况逐渐加剧。因此，补充益生菌对于成人健康的重要性不可忽视。
成人应该喝多少克的益生菌？
一般来说，成人每天建议补充5-10克的益生菌，这个量可以根据个人的情况稍作调整。益生菌主要以益生菌干粉和益生菌饮料为主要形式，通常在饭后服用为适宜。
益生菌干粉和益生菌饮料哪个更好？
益生菌干粉和益生菌饮料都是补充益生菌的常见形式。它们的区别在于前者是信食品添加剂的形式，需要自己加水；后者则是直接喝的饮料。从保质期、方便性和口感上讲，益生菌饮料更具优势；而从剂量和成本上考虑，益生菌干粉更划算。
应该选择哪种益生菌品种？
益生菌品种繁多，市面上主要有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖菌等。不同品种的益生菌对于不同的人体状况和用途有不同的效果。一般建议选择能够提高菌群多样性的产品，并确保产品中菌种比较单一。
如何合理地补充益生菌？
补充益生菌的佳时间是在饭后半小时内，因为此时胃液的分泌已经减少，能够保护益生菌不被胃酸破坏。同时，应该注意与抗生素相隔三小时以上服用，避免抑制益生菌生长。此外，每次服用的量只需要轻轻一小勺或一瓶即可，不要过量，以免导致肠道不适。
结语
补充益生菌已经成为日常养生的必选项之一。选择适合自己的益生菌品牌，注意饮食习惯，合理补充益生菌，才能养成健康的生活方式。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
