什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善菌”，是指在人体内能够产生益处的微生物。它们能够维持身体健康，促进肠道健康，增强力，促进营养吸收等。
益生菌早晚吃吗？
益生菌好在饭前或者饭后30分钟到1小时内食用。通常情况下，建议早晨空腹时食用益生菌，因为此时胃里是空的，益生菌可以更好地生长和繁殖。同时，空腹食用可以帮助益生菌更好地被吸收和利用。此外，晚上临睡前也是一个不错的时机。此时肠道内没有任何食物，益生菌可以更好地生长和发挥作用，同时还可以帮助缓解和等问题。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时，需要从菌株选择、质量和安全性等多个方面综合考量。对于普通成年人而言，选择同时含有两种或以上在肠道内产生益处的菌株的综合益生菌是比较不错的选择。质量方面，可以选购一些大品牌的益生菌产品，因为一般大品牌的益生菌产品质量比较可靠。安全方面，需要遵循用药原则，按照说明书合理使用。同时，使用过程中如有不良反应应停止使用，并及时就医。
益生菌使用的注意事项
1. 根据使用说明合理使用。
2. 使用过程中，如遇到急性胃、性等情况，应暂停使用。
3. 孕妇、哺乳期妇女等特殊人群不应随便食用益生菌。
4. 在使用益生菌的同时，还应保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高蛋白等食物的摄入，以便益生菌更好地生长。
总结：
为了保持身体健康，我们要注重肠道健康。而益生菌作为肠道健康的重要组成部分，值得我们重视。我们需要选择适宜的益生菌产品，合理使用，并注意使用注意事项，以达到更好的保健效果。
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