益生菌没发酵
随着人们对健康生活的不断追求，益生菌作为一种重要的保健食品备受关注。它的主要功效是帮助促进肠道健康。不过，使用益生菌的正确方法却常常被人们忽略，这将会导致其效果大打折扣。
什么是益生菌？
益生菌是指能够生存于人体中，对肠道健康有益的一类有机体，主要被广泛应用于保健食品、药品中。其主要作用是通过改变肠道菌群的组成和代谢环境，促进消化道正常功能、等。
益生菌的功效
益生菌可以改善肠道菌群的平衡，抑制有害菌，提高有益菌的数量。除了对肠道健康有益，还能增强力、降低、控制等。益生菌具体功效根据品种而异，例如双歧杆菌可以、支原体；乳酸菌可以降低、改善等。
益生菌的正确使用方法
正确的使用方法和剂量决定了益生菌的功效。首先，在选择品牌时要选择正规厂家的产品，并根据自己的需要选择适合自己的种类和剂量。其次，在使用时，要根据自己的情况和医生的建议按时按量服用。此外，选择时间也很重要。好在每餐后30分钟左右服用，因为这个时候胃里的食物少，益生菌可以更好地被吸收和利用。
常见误区
在使用益生菌时，许多人存在着误区。比如一些人认为增加益生菌的剂量能够增强功效。这是错误的，过量的益生菌反而会产生不良反应，甚至加重症状或造成毒性，如和不适感等。同时，在选择益生菌保健品时，许多人认为只要便宜就好，这也是错误的，益生菌产品的种类繁多，价格差异也较大，选择正规渠道、药店品牌效果更好。
适用人群
益生菌适用于人群十分广泛，包括：肠胃功能不佳、易于、长期服药或差、需要恢复身体健康或者患有肠胃等人士。特别是在生活中，我们常常摄入或服用许多抑杀肠道菌群的食品和药品，如抗生素等，这时候适量补充益生菌会更为重要。
小结
益生菌的正确使用方法和剂量决定了其功效，选择正规厂家的品牌更为重要。同时，要避免常见的误区，适时选择服用时间和剂量，配合健康饮食和生活方式，才能大程度地发挥益生菌的作用，重塑肠道健康。
