益生菌简介
益生菌是指一类可以在人体内起到刺激肠道器官细胞增殖，修复肠道损伤，促进肠道蠕动，抑制致菌和降低肠内毒素等作用的有益微生物，主要存在于乳制品、发酵粮食、蔬菜和肉类等食物中。
益生菌的营养价值
益生菌具有很高的营养价值，可以促进人体对食物中的营养成分的吸收，降低肠胃道的发生率，并具有缓解、提高力等功效，因此被广泛应用于保健和症、虚弱、妇女、等症状的医药和保健品市场。
益生菌吃多了恶心的原因
虽然益生菌能够对人体的健康起到积极的作用，但是过量摄入益生菌也会影响人体的健康。多食益生菌会引起恶心感的原因一般来说有以下两种：
过度补充益生菌之后，菌群失衡。
出现不适时，长时间不及时调整食用量，导致过量。
益生菌过量食用的危害
过量食用益生菌虽然罕见，但其副作用也相当显著。主要表现为、、、胃酸倒流、、、和等不适症状。此外长期大量食用益生菌也会对生殖系统产生不良影响，导致生育障碍等问题。
如何正确食用益生菌
对于想要食用益生菌的人，应该注意以下几点：
平衡饮食是关键。适量食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸微型菌饮料、蛋白颗粒、豆腐干等等。
严格控制摄入量。对于肠道零状态或菌群失调的人，应该在医生的指导下适量食用。
尽量选择营养丰富的益生菌食品，减少营养过剩的情况的发生。
总之，虽然益生菌的好处很多，但是食用时也需要特别谨慎。只有适度食用才能够发挥益生菌的大价值。
