什么是益生菌？
益生菌是一类对宿主有益的微生物，可以通过口服或局部涂抹等途径进入人体，并在肠道、等处产生益处。通常存在于食物中，如发酵食品、乳制品和蔬菜。这些菌种能够当做外源的微生物在人体内起到类似于肠道中的内源性微生物的作用，也就是改善肠道环境、增强机体力、促进营养物质的吸收等益处。另外，益生菌还有助于抑制和防止有害菌群的生长，从而减少某些的风险。
益生菌大类有哪些？
益生菌大类包括乳酸菌和双歧杆菌。这些菌种都是对人体有益的，且广泛存在于人体内、食品中以及环境中，并常用于制作食品和药品。当其中的一些菌种被服用后，可以在肠道地区繁殖，形成菌落，对人体健康产生良好的影响。
乳酸菌大类
乳酸菌是一类可以利用碳水化合物代谢为乳酸的革兰氏染色阳性菌，常在发酵食品、口腔、肠道等条件下生长。乳酸菌可以制作酸奶、酸乳等发酵乳品，其常用种类包括拉氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。乳酸菌对人体肠道中正常微生物群落的维护有很关键的作用，能降低肠道的pH值，抑制有害物质的生长，也能为人体提供一些必需的维生素和氨基酸。
双歧杆菌大类
双歧杆菌是一类产生双歧因子的有益，可促进人体力，提高肠道对某些原菌的。它们广泛存在于人体健康肠道、食品中，特别是发酵的豆制品，如豆浆、豆腐、味增等。常用种类包括婴儿双歧杆菌、成人双歧杆菌等。双歧因子是一种能够促进肠壁上皮细胞的增殖和增强肠细胞屏障功能的物质。此外，双歧杆菌还能分解乳糖、保护肠黏膜、提高钙和镁的吸收等，对促进人体健康大有裨益。
如何选择合适的益生菌？
选择适合自己的益生菌非常重要，以确保获得好的保健效果。首先，应该选择符合安全标准的产品。一些质量保证的益生菌制剂在通常情况下不会产生误食或等不良反应。其次，需要选择有效的益生菌菌株。并不是每个益生菌都能对人体产生益处，所以，需要选择证实对人体有益的具体菌株，例如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等。此外，应该根据自身需求选择特定的益生菌。例如，某人可能需要针对肠道失衡而选择补充肠道微生态的益生菌，而另一个人可能需要增强力。
结语：
益生菌对人体健康的益处不容忽视。合适的益生菌可以通过改善肠道内环境、提高力等方式增强身体的健康状态。为了购买合适的制品，我们需要选择安全且有效的益生菌制剂，并根据自身的需求选择适当的益生元素，如乳酸菌、双歧杆菌等。
