什么是益生菌？
益生菌是一种有益，可以在人体内生长繁殖，有助于维持肠道健康和系统功能等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么需要服用益生菌？
人体内有着大量的菌群，其中包括有益菌和有害菌。外界的环境不在我们的掌控范围内，我们也无法避免食物、水源等来源造成的污染，以及、抗生素等的使用对肠道菌群的影响。而有益菌可以调节肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，帮助身体清理有害物质，增强力等，因此补充益生菌对维护身体健康具有积极意义。
益生菌怎么服用？
益生菌可以以固态、液态、粉末等形式出现，其服用方式也不一。一般来说，可以根据具体产品的说明来进行选择。常见的几种选择方式有：
直接嚼食：比如口腔内容易滋生有害的、等情况，可以选择这种方式，以维持口腔的健康。
口服：可以将固态或者粉剂直接放入口中，随水或牛奶咽下，也可将益生菌加入饮料或食品中一起食用。
直肠注入或通过灌肠：适用于需要在一定时间内快速地补充益生菌，比如、抗生素等后需要补充肠道有益菌。
外用：将益生菌贴贴在上进行使用，以维持的健康。
益生菌适用人群有哪些？
一般来说，所有的人都可以适当地补充益生菌，但是在以下情况下更需要注意服用益生菌：
消化系统不佳，易患、等的人群；
服用抗生素、激素、抑制剂等的人群；
生活方式不健康、饮食不均衡、长期大量酗酒的人群；
体质、功能低下的人群；
需要减轻压力、改善、调节情绪的人群。
益生菌的剂量和服用时间有哪些注意事项？
益生菌的剂量和服用时间会因不同的菌株、不同的产品而有所差异，因此好根据各自的产品说明来进行服用。但一般来说，建议服用时注意以下几点：
按照产品说明来服用，不要过量或减少剂量。
大多数益生菌都是在饭后半小时内服用，以便于其在肠道内生长繁殖。
益生菌一般不能和热水一起服用，以免高温影响益生菌活性。
如果同时服用抗生素，建议在抗生素服用2~4小时后服用益生菌。
益生菌有哪些副作用？
目前来看，益生菌并没有明显的毒副作用，但在使用过程中也需要注意以下几点：
对于个别人群可能会出现反应，比如皮疹、荨麻疹、困难等，此时应立即停药，并尽快就医。
不建议本身力低下或身体状态极差的人群大量服用益生菌，避免益生菌过度增殖，导致体内菌群失衡。
如果出现不适，比如、、等，可以适当减少剂量或者暂停服用。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市面上的益生菌产品品种繁多、制作工艺、菌株、剂量等也各不相同。因此，根据自身特点选择适合自己的产品非常重要。建议在选择益生菌产品时，可以从以下几个方面考虑：
菌株：不同的菌株对人体的作用也不同，建议选择注重菌株的产品。
剂型：鉴于每个人的口感、消化系统等情况不同，可以选择自己更加喜欢、容易接受的剂型。
剂量：根据自己的需求和实际情况来选择适当剂量的产品。
口碑和评价：查看网上的评价、销量等指标也可以作为选择的参考。
品牌信誉：选择知名品牌可以更好地保障产品质量和效果。
