什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益处的群，在人体内生长繁殖可以帮助维持身体健康。人体内存在许多不同种类的益生菌，主要分布在肠道内。益生菌可以保护肠道黏膜，改善肠道环境，增强人体，促进食物消化和营养吸收，缓解等消化问题。
为什么我们需要益生菌？
现代饮食习惯已经导致人类肠道内益生菌数量减少的现象，人们不光会感到身体的不适，还容易患上慢性、性肠（IBD）、乳糜泻、肠易激综合症等，所以每个人都需要益生菌。当人们摄入过多的高脂、高糖、高盐、高精细度食品时，会破坏肠道内益生菌的平衡，让人体出现各种不适。
益生菌如何摄入？
摄入益生菌可以通过食物、保健品等途径。例如，像酸奶、酸奶饮料、豆浆、酸菜、腌制蔬菜、酵母食品、酵素食品、发酵素等，都含有丰富的益生菌。益生菌保健品则包括了菌群制剂、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。不同的益生菌种类和组合有不同的功效，可以根据情况选择适合自己的益生菌产品。另外，益生菌的疗效也会受到体内环境因素的影响，通常建议在早上醒来和睡前服用，因为益生菌在肠道内的生存时间有限。
需要注意什么？
首先，益生菌不是的万灵药，如果您已经有了严重的肠道问题，还是需要去医院。其次，不能随便乱吃益生菌保健品，这可能会破坏肠道菌群的平衡，带来其他身体上的问题。后，保持良好的生活习惯，均衡地饮食，也是维护肠道健康的必要条件。只有综合对待，才能真正得到身体的健康和愉悦。
结语
呵护我们的肠道健康，每个人都需要益生菌。选择适合自己的益生菌产品和方式，改善肠道环境，增强身体，才能健康成长。同时，要坚持良好的生活习惯，均衡地饮食，让肠道保持平衡，身体才能更加健康。
