益生菌是什么?
益生菌是一种可以帮助人体维持肠道平衡的微生物，它们通常存在于我们的肠道内，有助于促进肠道消化吸收，还能抵御不良的、保持系统平衡。
益生菌的种类和来源？
益生菌有很多种，其中常见的包括乳酸菌、双歧杆菌和酪酸梭菌等。与此同时，益生菌可以从我们平时食用的食物中获取，如发酵食品，包括酸奶、酸菜、酸黄瓜等。也可以使用益生菌制剂来增加人体内的益生菌数量。
益生菌对身体有哪些益处？
让我们来看一看，益生菌到底对身体有哪些好处：
1.促进肠道消化吸收。益生菌可以帮助人体分解食物，增加肠道内消化酶的含量，从而让人体更好的吸收食品中的养分。此外，它还能保护肠道，减少肠道对有害的攻击。
2.调节肠道平衡。肠道的微生态平衡对人体健康至关重要，而益生菌可以维持肠道的酸碱环境不变，从而使肠道内的有益菌数量优势。这有助于防止、、肠道等肠道问题。
3.增强力。益生菌可以在肠道内抵御一些有害的，防止其侵入人体而引起损害。而且，充足的益生菌可以刺激系统，产生一些有益的细胞因子，从而增强人体的能力。
4.调节情绪。益生菌与肠道-脑轴之间的联系已经被证明。所以，通过调整肠道内的益生菌数量，可以产生更多的传递素，从而影响情绪，改善心理健康。
益生菌摄入方式和注意事项
增加益生菌的摄取很容易，主要有以下几种方法：
1.增加食用含益生菌的食物如优酸乳、酸奶、酸菜等。
2.通过益生菌制剂来补充益生菌数量。这些制剂包括比如乳酸菌、双歧杆菌等。
不过，在选择、使用益生菌制剂时，需注意以下几点：
1.尽量选择符合标准的、正规渠道的益生菌制剂。
2.不要过量摄入益生菌，不然可能导致肠胃不适等问题。
3.在服用益生菌制剂的同时，不要忽略饮食的平衡和营养的供应，这是维持肠道健康的关键所在。
结论
益生菌不仅是一种可以改善肠道健康并增加人体对养分吸收的有益微生物，还可以对身体的力和心理健康产生影响。因此，要注意摄入足够的益生菌，从而促进身体健康，保持活力和平衡。
