你吃益生菌就拉屎了怎么办？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力等。然而，有些人在食用益生菌后会出现现象，这该怎么办呢？
短暂的是正常的
首先，需要明确的是，短暂的是正常的。这是因为益生菌在进入肠道后，会与其他微生物竞争营养，消耗过多的营养会导致肠道环境发生变化，从而引发。这种通常会持续1-2天，出现轻微的肚子疼、稀便等症状。
如果出现短暂的，可以尝试暂停食用益生菌1-2天，让肠道恢复正常状态。同时，可以加强补水，多喝水、汤水等，避免脱水。如果症状持续时间过长，或者症状严重，建议去医院就诊。
增加益生菌的摄入量
如果短暂的不是因为益生菌等问题引起的，可以考虑增加益生菌的摄入量。益生菌的作用跟摄入量有很大关系，摄入量过少时，益生菌的作用无法在肠道内充分发挥。
增加益生菌的摄入量可以通过食物和保健品两种方式来实现。一些含有益生菌的食物可以供我们选择，如酸奶、膳食纤维、发酵食品等。此外，购买一些含有多种益生菌的保健品，可以更方便地补充益生菌。
注意选择益生菌品牌和种类
益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌作用有所不同。为了避免出现等不良反应，我们在选购益生菌的时候需要注意品牌和种类。
首先，应选择知名品牌，并查看产品的生产日期、保质期等信息。此外，需要鉴别产品标签上的菌种和数量，选择适合自己消费的品种。需要特别注意的是，益生菌对不同人群的作用不同，因此需了解自己体质、肠道菌群情况等，才能选择有效的益生菌品种。
总结
食用益生菌虽然能带来很多好处，但是也有可能引起等不良反应。对于短暂的可以暂停食用增加补水；若需要增加摄入量，可以从食物和保健品两个方面入手。在选择益生菌品牌和种类时需要注意，以避免出现不良反应，达到更好的保健效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
