什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，人们常常将益生菌称为“好菌”。益生菌可以帮助调节体内微生物平衡，增强肠道健康和力，肠道等。人们通常通过食物摄入益生菌。
常见益生菌食品有哪些？
以下是常见的益生菌食品：
酸奶
酸奶是含有活性益生菌的常见饮品，其口感酸甜可口，非常适合早餐和下午茶。建议选择未加糖和添加剂的原味酸奶，因为加糖和添加剂的酸奶可能会降低其益生菌含量。
酸豆奶
与酸奶类似，酸豆奶也含有活性益生菌，但是它的口感比酸奶更加清爽，而且富含植物蛋白质，可以帮助调节道功能，改善问题。
腌制食品
腌制食品如泡菜和酸菜等，通常使用盐水和盐青菜等天然材料来发酵，这些天然材料中含有丰富的益生菌和发酵菌。食用适量的腌制食品可以调节肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收，和等问题。
豆腐乳
豆腐乳是一种含有丰富活性益生菌的豆制品，通过豆腐的发酵制作而成。豆腐乳口感浓郁，营养丰富，含有丰富的植物蛋白质，钙和维生素等。食用豆腐乳有助于促进肠道菌群平衡，改善和等问题。
酵母食品
酵母食品是指以酵母为主要菌种制作的食品，如发酵面包、发酵饮料、发酵酒等等。酵母食品中含有多种活性益生菌、蛋白质和维生素等，有助于调节肠道功能，促进身体健康。
总结
益生菌食品是一种非常重要的营养来源，可以有效调节肠道菌群平衡和增强身体健康。多食用益生菌食品有助于肠道，并提高力。但不要过度摄入，以避免对肠道产生负面影响。如果您已经患有肠道，请在医生的指导下进行摄入。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
