引言
尿频、等肠胃不适是现代社会广泛存在的问题，而益生菌则被认为是一种改善肠道健康的方法。益生菌是一种有益的，能帮助人体消化、吸收、调节系统和。因此，如果经常上厕所，可以考虑多吃益生菌，以减少上厕所的次数。下面将会详细介绍为什么益生菌有这样的效果，以及多长时间才能见效。
益生菌的作用
益生菌是有助于调节身体内部环境的微生物。这些微生物可以促进消化道中的平衡，帮助道消化食品并吸收养分。通过维持肠道菌群的平衡，益生菌还可以消除有害，生，改善人体系统的功能。相比较而言，不良会导致，，以及宿便，这些都会增加上厕所的频率。
多长时间能够见效
在服用益生菌后，有些人可能会看到效果很快，尤其是对于患有、胃痛等肠胃问题的人。他们可能会在吃益生菌一两天后就感到症状明显好转。然而，对于肠胃健康正常的人而言，益生菌需要更长的时间才能生效。
相同种类的益生菌可能对不同人的效果各不相同。对于一些重度或患者，好在医生的建议下服用益生菌。要注意的是，不同种类的益生菌可能具有不同的功效和各自的优势，因此，好根据自己的实际情况选择适合自己的益生菌。
一般来说，即使是需要服用益生菌进行的人，也需要一定的时间才能看到效果。有研究表明，服用益生菌几周后，就能改善排便情况，并减少等症状的发生。
如何选择益生菌
益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。对于肠胃正常人群而言，建议选择常见的益生菌种类，因为它们是常见的人体内正常菌群。对于患有特定的人，则应在医生的指导下选择更合适的益生菌。另外，选择高质量的益生菌品牌也很重要，可以通过阅读产品标签上的成分列表和评论来确定一个品牌是否值得信赖。
益生菌如何摄入
为了引入更多的益生菌，需要摄入一些富含益生菌的食物或饮品，如酸奶、腌制食品和乳制品等。如果不能够通过饮食摄入足够的益生菌，可以通过口服益生菌补品来增加益生菌数量。一般来说，每天服用5至10亿个数量是合适的，而且建议分几次服用，以大化益生菌的吸收效果。
结论
摄入足够多的益生菌可以通过帮助肠道保持正常的菌群，产生益处的效果。如果你经常上厕所，那么增加益生菌摄入量可以有助于减少上厕所频率，但需要记住，益生菌需要一段时间才能生效，所以要耐心等待。选择合适的益生菌也很重要，并且需要关注产品标签上的细节。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
