为什么要吃益生菌
益生菌是指能够生存于人体内，在对人体有益的条件下发挥功效的微生物。它们主要存在于肠道中，可以调节肠道环境，促进肠道蠕动，增强力，降低肠道发率。因此，吃益生菌对于保持健康非常重要。
益生菌与喝奶的关系
根据国内相关研究，摄入含有乳酸菌的食物可以促进肠道健康。而牛奶中含有大量的乳糖，一部分人体内缺少乳糖分解酶，导致乳糖不能消化而引起不适，甚至出现。但是，乳酸菌具有分解乳糖的作用，可以有效缓解这种不适，促进牛奶的吸收。
益生菌食谱
吃益生菌的方式有很多种，以下是几种常见的益生菌食谱：
酸奶：含有活性乳酸菌，可促进肠道健康。
红枣：含有丰富的微生物营养素，可以促进肠道健康。
酸菜：通过乳酸发酵，含有大量的益生菌。
豆制品：例如豆浆、豆腐、味噌等，都是含有益生菌的好选择。
发酵蔬菜：例如泡菜、酸黄瓜等，都是含有益生菌的蔬菜。
吃益生菌多久可以喝奶
虽然益生菌有着很多好处，但是并不是每个人都适合食用益生菌。对于刚开始吃益生菌的人来说，由于肠道对于不同的菌群有不同程度的适应期，因此应该逐渐增加摄入量，以避免肠胃不适的情况发生。
在逐渐适应益生菌的情况下，一般来说1-2周就可以开始适量喝牛奶了。当然，具体的时间因个人情况而异，如果出现任何不适应当及时停止。
需要注意的事项
在吃益生菌的过程中，需要注意以下几点：
每个人的身体状况都不同：因此，应该根据自己的身体情况来决定益生菌的吃法。
适量就好：过度食用益生菌虽然不会造成危害，但是也会造成肠胃上的负担和不适。
坚持食用：益生菌需要持续地摄入，每天保持适量的益生菌可维护肠道的健康。
注意存储：益生菌是活性菌，应该储存在低温环境中，以保证其活性。
结论
吃益生菌对于肠道健康有着很重要的作用，而适当的喝牛奶也有助于促进肠道的健康。在逐渐适应益生菌的情况下，1-2周就可以开始适量地喝牛奶。但是，在吃益生菌的过程中，每个人都需要注意自己的身体状况，适量食用益生菌，及时停止出现不适应。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
