什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的活菌和非活性菌种。它们通常存在于自然界中的食品中，例如酸奶、酸菜、豆渣等。此外，还有一些成分类似于益生菌的植物，如奇异果、香蕉、洋葱等，它们也有助于为人体提供营养和保护人体健康。
益生菌对身体的好处
帮助消化
益生菌可以帮助消化，缓解症状。益生菌能够改善肠道环境，增加有益菌数量，抑制有害菌的增长，降低肠道 pH 值，增加肠道黏膜的厚度，从而促进肠道蠕动，加速排泄，使身体更加健康。此外，益生菌也可以帮助消化食物，提高酸度和胆汁的含量，促进消化酶的制造，使食物更容易被人体吸收利用。
增强力
益生菌可以增加人体的力，保护身体健康。科学研究表明，肠道是人体系统的重要部分，它能够调节和控制机体的功能。益生菌能够增加肠道上皮细胞和细胞的数量，增强其对原体和肠道外环境的抵御能力，从而有效和的发生。此外，益生菌还可以促进人体球蛋白 IgA 的产生和分泌，使人体对原体的防御更加有效。
调节情绪
益生菌还可以调节人体情绪，改善情绪不良症状。众所周知，肠道和大脑有着密切的联系，肠道微生物群落的变化会直接影响脑递质的产生和释放，从而影响情绪、认知和行为。益生菌可以促进特定递质的产生和释放，如多巴胺和谷氨酸，从而有效缓解、等情绪不良症状。
如何通过饮食摄入益生菌？
为了摄入足够的益生菌，我们可以通过饮食来获得它们的营养价值。以下是一些富含益生菌的食物，推荐大家添加到日常饮食中：
酸奶
酸奶是常见的益生菌来源之一。一杯普通酸奶中就含有数十亿的乳酸菌和双歧杆菌等有益乳酸菌。
酸菜
酸菜中含有丰富的益生菌，其中重要的就是乳酸菌。在家制作时，注意酸菜不要过于酸，否则会破坏其中益生菌的生存环境。
豆渣
豆渣和豆腐都是大豆制品，含有丰富的益生元，可以促进肠道内益生菌的增长。
奇异果
奇异果中含有益生菌，可以促进肠道健康，增强力，防止和的发生。
香蕉
香蕉不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有益生元，可以帮助人体维持肠道平衡。
结语
益生菌对人体有益，可以改善肠道环境，增加肠道黏膜屏障，增强功能，调节情绪等。通过饮食摄入富含益生菌的食物，我们可以从中获取大量的营养，保持身体健康。
面对如此多的益生菌品牌，如果你不知道该选择哪个品牌的益生菌，可以优先尝试一下卓岳宜君素。因为这款益生菌安全性非常高，获得了GMP、ISO等安全认证，是国家运动员都在服用的。此外，这款益生菌的活菌添加量也是全网高水平，每盒20000亿cfu活菌，能够让更多有益菌群进入肠道并发挥作用，效果更好。
